子宮の回復とダイエットに効果的な母乳育児

出産後の子宮回復

出産後に、子宮が収縮することによりママの体は回復に向かいます。

その、子宮収縮に関係しているのが、脳下垂体から分泌されるオキシトシンというホルモンです。

オキシトシンは、産後に赤ちゃんが乳頭を吸う刺激で分泌されるので、おっぱいを吸ってもらえば子宮の収縮も促進されるという仕組みです。

子宮の完全な回復には、産後３ヶ月〜半年くらいはかかりますが、出産直後から頻繁に授乳を続けることで、ママの体の回復を早めることにつながるのです。

赤ちゃんは、おっぱいを吸うことでママに天然の子宮収縮剤を提供してくれているのですね。

生まれてすぐに親孝行してくれるなんて…。愛おしすぎます。これから精一杯育てていくからね！っていう気持ちになりますよね。

授乳はダイエット効果も

妊娠中に太ってしまう方は多いと思います。

赤ちゃんの体重やおっぱいが大きくなっているためでもありますが、それ以上にママの体脂肪が増加するのは、産後の授乳に備えてのことなんだそうです。

私も妊娠中はど〜んと体重が増えましたよ。

☆私の体重の変化です☆

妊娠前…５３キロ

出産直前…６２キロ

産後半年〜現在…４８キロ

なんとっ！妊娠前より−５キロです。

しかも、たくさん食べてます。

おっぱいを吸われるとお腹が空くんですよ。

白米がおいしくておいしくて妊娠前に比べたら２倍は食べてます。

それでも全然太らないんですよ。

母乳育児は、妊娠中に蓄えたカロリーを授乳によって消費できるのだということは知っていたのですが、ここまでとは！！

☆ちなみに完全ミルクで育てた娘の時の私の体重の変化です☆

妊娠前…４９キロ

出産直前…６０キロ

第２子妊娠まで…５３キロ

残念なことに、妊娠前の体重には戻らず５３キロをキープ。

しかも、体重を妊娠前に戻したくて結構努力もしました。

大好きな白米の量を減らしたり間食を我慢したり、カーヴィーダンスもヤーナリズムもＤＶＤを観ながら大汗かいてやってました。

なのに、５３キロから微動だにしない体重。

私は生涯５３キロよりも痩せることはないんだなって諦めていたのに…

今４８キロです！

母乳育児バンザイです！！

授乳中のママの体は、カロリー摂取が制限されても、母乳をつくり出せる仕組みになっているのだそうです。

でも、『ダイエットしたいから』という理由で食事を抜いたりするのは、ママの健康面や赤ちゃんの栄養面からも好ましくありません。

バランスのとれた食事を３食きちんと食べたいですよね。

私が注意しなければならないのは、卒乳後ですね。

おっぱいをあげないのに、今のまま食べていたら確実に太ると思います。

私、根っからの食いしん坊なので気をつけます！